自然治癒力の強化

自然治癒力とは体を健康な状態に維持するための、以下3つの機能を言います。

1.恒常性維持機能(体の機能のバランスや秩序を正常に保つ)

2.免疫力・生体防御機能（病原菌など異物の侵入、変質した自己細胞を殺傷して体を守る）

3.新陳代謝機能（傷ついたり古くなった細胞を修復したり新しいものに交換する）

本来、これらの自然治癒力の3本柱は、私たちの身体に自然に備わっているものですが、使わなければ衰えます。ここでは自然治癒力を引き出す行法を紹介します。

ここで紹介する行法ばエネルギーを感じるポーズを20分以上取ることにより　筋骨を鍛錬し、姿勢を矯正し　集中力と自信を高める効果をもたらします。

【肺を強くするポーズ】

1．足幅を広くして立ち、膝を軽く曲げ、両腕を持ち上げて　手の平が上になるようにします。

２．腰と胸を張って　脊椎をまっすぐ伸ばし、肩と胸にじっと力を入れながら、自然に呼吸をします。

はじめておこなうときは5分から始めて、身体の状態に合わせて10分から30分まで時間を伸ばしてゆきます。

このポーズは脊椎をまっすぐ伸ばし、エネルギーがスムーズに流れるように助けます。

【グランディングのためのポーズ】

１．脚を広げ　騎馬姿勢をとります。（脚を肩幅の1.5倍に開き　馬にまたがる感じで股関節を広げお尻をそのまま下に落とす。尾てい骨を巻き上げ　肛門を閉める。

空気の椅子に座った感じ。騎馬姿勢は下半身の鍛錬をするときの基本姿勢です。）

２.両腕を（地球・人を抱くように）前に出し輪を作ります。

3．同じ姿勢を保ったままで運気をします。。

＊地球の中心→湧腺→太ももの内側を通って会陰→丹田→会陰→太ももの外側を外を通って湧腺→地球の中心＊左手の小指→左腕の内側→胸→右腕の外側→右手の親指→右手の小指→右腕の内側→胸→左腕の外側→左手の親指

【畜気 　　　～寝転んだ姿勢での畜気のポーズ～】　　　　

１．準備

　中指を下丹田に置き、尾てい骨を軽くまきます。全身をリラックスし　仙骨部位を床にくっつけます。　口を開けて吐きだし、体の力を抜きます。

２．足を上げて、膝を90度に曲げて、かかとを押し出します。足は両膝の間に拳が一つ入るくらいに開き　平行になるようにします。仙骨部位は床に触れるようにします。

3．両腕を上にあげ　手の平を天に向けます。

4．そのままの姿勢で　運気をします。

　＊労宮穴→腕を通って胸→丹田、湧腺→会陰→丹田、＊命門→丹田

　エネルギーは渦を巻いて入ってきます。丹田が熱くなるのを感じてください。

【運気瞑想の手順　】

　～上半身の運気～　　　　　　　

1.手叩き、手を振る、両手を強く擦り合わすなど　両手のエネルギーを強める。

2.脚を肩幅に広げ　騎馬姿勢をとる。（脚を肩幅の1.5倍に開き　馬にまたがる感じで股関節を広げお尻をそのまま下に落とす。空気の椅子に座った感じ。）

3.両腕を（人を抱くように）前に出し輪を作る。

4.エネルギーが　右手→右腕→右肩→胸→左肩→左腕→左手→右手と循環しているのをイメージする。

5. 心気血精の原理が働き、ほどなくエネルギーが循環しているのを実感する。

【心気血精の原理】

心（意識）が行くところに、エネルギーが流れ　エネルギーが流れる と血液が流れ、体と物質の変化を作り出す。と言う意味です。　　

心気血清の原理は虫眼鏡で日光を一点に集めることと同じです。虫眼鏡で日光を一点に集めるとき、太陽エネルギーが集中し、火がつくほど強くなります。

私たちの意識(心)が体に集中することで、散らばっていたエネルギーが集まり、気力あふれる健康な状態になります。

～下半身の運気～　

1.足を肩幅に広げ　平行に立つ。（外股だとエネルギーが漏れ、内股だと過緊張になる）

2.足の親指と人差し指に力を入れ、肛門を閉める。（尾底骨を巻きこむ）脚の内側に力が入る。

3.湧腺→足の内側→会陰→丹田→足の外側→湧腺の循環をイメージし　運気をする。

小周天

意識の流れを　下丹田→会陰→命門→背骨に沿って後頭葉→頭頂→眉間→（舌を上顎に当てることで　督脈と任脈をつなぐ）　→胸→下丹田の循環をイメージし、運気をする。

水昇火降が促進されます。

【水昇火降の原理】

自然のエネルギーの正しい流れの状態を指します。太陽の暖かいエネルギーが降り注ぎ、水が蒸発して上がるように人間の体は、腎臓の水のエネルギーが上に昇り、心臓の 火のエネルギーは下へ降ります。つまり健康な人は、常に頭がさわやかで、下腹が温かくなっています。ストレスで経絡が詰まると、この流れが逆になってしまいます。