感情ストレスの浄化

虹色の光が集まると透明になると言われますが　私は金色になるのでは？と思います。プラウナは金色に輝いていますから。オーラも分光させなければ金色ですから。怒りや絶望など自分を拘束する不要な感情エネルギーは光に返すといいですね。

不要な感情エネルギーを光に戻す＝感情ストレスの浄化に私は金色のバラのイメージを使います。

「金色のバラ」：リリース手順

１．目の前に金色のバラをイメージします。

２．そのバラに消し去りたい体験の全てを入れます。

３．イメージで十分入れることができたら　瞬時に吹き消します。

　（花弁が光に戻っていくイメージ）

脳は瞬時に切り替えるほど効果的です。3回繰り返します。

＊脳は一度にひとつの感情しか処理できないこと

＊脳にはイメージ体験も　実体験も同じ情報効果を持つということ

＊脳内タイムラインがあるという3点がこのエクササイズの前提です。

感情はサインです。サインがなにを示しているのか観るためには　メーキング　ア　スペース・・・　情動を鎮める必要があります。金色のバラのほかに　以下があります。

１．消したい体験を消しゴム消す

２．パソコンに入力し、Deleteキーで消去する

３．シャワーで洗い流す

４．炎で燃焼

　などいろいろあります

感情のリリース以外にも　情動を鎮める6つの対応 があります。

１．体感覚を使って

*深呼吸をする　　　　　　　

*スポーツやダンスをする

*筋肉をほぐす

２・聴覚を使って

*音楽を聞く　*友達と話す

*独り言を言う　　　　　　　

*コマーシャルソングを思い出す

*数字を逆に数える

３・視覚を使って

*楽しい「思い出」を思い浮かべる　

*サブモダリティチェンジ　

*怒りの場面を外から眺める　　*額縁のパワー

４・創造力を使って

　*気持ちを詩や手紙に書く　　　*刺繍や編み物をする

　*絵を描く　　　　　　　　　　*楽器を演奏する

５・自分を大切にして

　*温かい風呂に入る　　　　　　*大好きなものを食べる

　*マッサージをする　　　　　　*身体をなでる

６・笑って

　*面白いビデオを見る　　　　　　*ジョークを言う

　*口角を上げる　　　　　　　　　*笑顔を作る