http://www.tsukasabotan.co.jp/old_magazine/ryouma/P6.html 【＜「坂本龍馬の夢実現シート」の作り方・使用法＞】 より
さあ、善は急げです！迷っている暇があったら、早速実践してみましょう。慣れないうちは小さな夢からでもかまいません。まずはとにかくあなたの夢を、いくつもいくつも書き出してみましょう。「そんな急に言われても、夢なんか思いつかないよ」というあなた！心配はご無用。そんなあなたをナビゲートしましょう。前記の説明と重複する部分もありますが、以下に夢を見出すコツや宣言文の作り方、そして実践のコツまでをまとめております。まずはこのナビゲートに従って、実践してみて下さい。
〔坂本龍馬の夢実現シート・使用法ナビゲート〕
（１）まずは気楽に、夢をいくつも書き出してみる。
あまり難しく頭で考えようとせず、手に考えさせるような気持ちで、気楽に短時間で、いくつもいくつも夢を紙に書き出してみましょう。それでも書き出せない方は、子供の頃の記憶を思い出してみることもヒントになります。あるいは、あなたが絶対になりたくない状況を書き出してみて、その逆を考えてみるのもヒントになるでしょう。また、以下の質問に応えてみるのも効果的です。「あなたの目の前に何でも夢を叶えてくれる魔法使いがいます。間違いなく何でも叶えられる偉大な魔法使いなのですが、ただし今から５分以内に書き出したことしか叶えてくれません。さあ、あなたは何をお願いしますか？」
（２）あなたが最も叶えたい夢を取り出し、短い肯定文にする。
それらいくつかの書き出した夢の中で、今のあなたが最もワクワクする、一番叶えたいと熱望するものはどれですか？それを取り出しましょう。ただし、「とても実現は不可能だ」と思ってしまうような夢は、最初の段階では避けた方が良いでしょう。慣れないうちはまず比較的実現しやすい夢から始め、それが実現したら次の夢、というふうに、次第に夢をランクアップさせていくと良いでしょう。実現したい夢を取り出したら、文章が長ければ短くし、否定文なら肯定文に直しましょう。
（例）「絶対失敗しない経営法を伝授する、人気の経営コンサルタントになりたい。」 →「必ず成功する経営法を伝授する、人気の経営コンサルタントになりたい。」
（３）現在形、現在進行形か過去完了形の宣言文にする。
その文章を過去完了形の宣言文にして、まずは唱えてみて下さい。「それはウソだ」と感じてしまうなら、現在形や現在進行形の宣言文に直しましょう。
（例）「～人気の経営コンサルタントになりたい。」（未来形）
→「～人気の経営コンサルタントになりました。」（過去完了形）
→「～人気の経営コンサルタントです。」（現在形）
→「～人気の経営コンサルタントになりつつあります。」（現在進行形）
（４）その夢を「坂本龍馬の夢実現シート」に書き込む。
太平洋に向かってその夢を叫ぶような気持ちになって、できるだけ大きな文字で書き込みましょう。
（５）そのシートを２枚プリントアウトする。
１枚でもかまいませんが、２枚のほうがより効果的です。その２枚の使い方は後述します。もちろん何枚プリントアウトしてもかまいません。
（６）１枚は寝室の目立つ場所などに貼り、もう１枚はファイルにはさんで常に携帯する。
もちろん何枚もプリントアウトして、会社やトイレなどに貼ってもかまいません。
（７）朝、目覚めてすぐのボーッとしているうちに、そのアファメーションを唱える。
緊張した時よりもリラックスした時のほうが、「潜在意識」には働きかけやすくなります。朝起きたばかりの意識がボーッとしている時などが絶好のタイミングなのです。唱えながら、その夢を実現した時の気持ちをじっくり味わいましょう。そして、「その夢の実現のために、今日１日の間にできることはないだろうか？」という質問に応えてみましょう。
（８）携帯しているシートで、日中も機会があれば何度でもアファメーションを唱える。
日中は声に出して唱えることが難しいなら、眺めるだけでも効果的です。機会があれば何度でも眺めて、夢を実現した気持ちを味わい、一人でニヤニヤしましょう。そして、日常で起こる事象について、常に「偶然」に注意を払いましょう。「偶然」を「偶然」と思わないという事です。日常の何かの出来事に対して、「この現象は、私にとってどのような意味があるのだろう」と質問し、考えてみるという事です。理解しづらいかもしれませんが、この習慣を身に付ければ、夢実現へのヒントがあなたの中からあふれるように立ち現れてくるようになるでしょう。
（９）夜、眠る直前にアファメーションを唱える。
夜、眠る直前もリラックス状態ですから「潜在意識」に働きかけやすくなっています。まずは、今日１日の間に夢の実現のためにできた事を振り返って反省し、明日１日でどんな事ができるかを考えてみましょう。そして、アファメーションを唱えながら夢を実現した気持ちを味わい、幸せ気分で寝床に入りましょう。
（10）これ（７～９）を毎日休まず繰り返します。
何度か繰り返していると、「夢」と考えるよりも「予定」と思えるようになってきます。例えば週末に友人と飲みに行く約束をしているとして、それは夢ではなく予定であり、その実現を心配したりはしないでしょう。「あなたの夢」も「週末の飲みに行く約束」も、実は大した違いはないのです。つまり、夢の実現はもはや予定であると信じられ、何の不安も感じなくなります。まずは騙されたと思って３ヶ月間続けてみて下さい。きっとその夢の実現が、予定として近づいてきていることが実感できるはずです。もちろん早々に実現している場合も少なくないでしょう。そして、場合によっては予定していた夢以上の場所に、いつの間にか運ばれていることもあり得るのです。
※なぜ３ヶ月（90日）で結果が出るのか？
人間の体にある60兆の細胞の90％は、約90日で生まれ変わるといわれています。つまり、あなたの体は90日経てば、大半が生まれ変わって新しいものになってしまうのです。脳細胞も、90日で大半が生まれ変わるということです。まずは90日間、「坂本龍馬の夢実現シート」を実践してみて下さい。あなたの固定観念は変化し、まったく新しい自分、生まれ変わってリフレッシュした自分、夢が叶うということを心の底から信じられる自分に、変わっていることに気付くことでしょう。
http://www.tsukasabotan.co.jp/old_magazine/ryouma/P7.html 【＜「潜在意識」８つの特性＞】 より
以上でほぼ、効果がある理由も作り方も使用法も、ご理解いただけたかと思います。しかしまだ納得できないとおっしゃる方のために、もう少し詳しく「潜在意識」というものについて解説しておきましょう。「潜在意識」は、以下の通り概ね８つの特性を持っているといわれています。
（１）言葉だけより、画像データと併せた場合が一層強く反応する。
これは、パソコンでも文字情報より画像情報の方が圧倒的に情報量が大きいことからも想像がつくと思います。画像情報と組み合わせることにより、一瞬でそのイメージをインプットすることができるのです。（２）より感情が込められたものに対して強く反応する。
日本では古来より「言霊（ことだま）」と言って、言葉には素晴らしい力が宿っていると言われていますし、キリスト教の聖書でも「まずはじめに言葉ありき」と言われています。感情が強く込められた言葉は、より「潜在意識」に強く働きかけるのです。言葉にしただけでワクワクするようなイメージをインプットしましょう。（３）何度も何度も繰り返されたものに反応する。
これは前記の通りです。「海馬」が、「これは生きていくために必要な情報だ」と認知するのです。（４）現実に起こっていることと想像したことを区別できない。
「レモンを想像して下さい」と言われると、食べてもいないのに口の中に唾液が分泌されるでしょう。つまり、成功のイメージを何度も繰り返しインプットすれば、実際に何度も成功したのと同じことと認知されるのです。（５）否定形を理解できない。
前記とは逆に「レモンのことは想像しないで下さい。あの酸っぱさを想像しないで下さい。」と言われても、あなたの口の中にはやっぱり唾液が分泌されるでしょう。「潜在意識」は否定形を肯定形として理解してしまうのです。「失敗しないぞ」と強く意識すればするほど、失敗のイメージをインプットしてしまうことになるのです。（６）緊張している時よりリラックスしている時に働きやすい。
緊張している時よりもリラックスしている時の方が、「潜在意識」には働きかけやすくなります。朝起きたばかりや夜眠る前など、意識がボーッとしている時などが絶好のタイミングなのです。（７）全てを一人称として理解する。
他人の成功をイメージすれば、影響を受けるのは自分（一人称）となり、自分の成功をインプットしたことと同じになります。他人の失敗をイメージすれば、自分の失敗をインプットしたことと同じになりますので注意しましょう。（８）深いレベルでは皆とつながっているため、周りにも影響を与えることが可能。
「潜在意識」は深いところで誰とでもつながり合っていると言われています。つまり、イメージを強烈に描くと、周りの人にも影響をおよぼすことが可能となるのです。思いもよらないところから答えがやってきたり、助け舟が出されたりすることがありますが、これはそういうことなのです。
http://ikikata.sub.jp/blog/subconsciousness-3-1918 【潜在意識の８つの特徴を活用して自分の足で夢を奏でよう！】 より
あなたの人生を大きく左右する存在、それが潜在意識です。
この潜在意識という言葉は、あなたも十分に知っていることと思います。
巷に広がる「引き寄せの法則」「願望実現」「成功法則」など、自己実現から恋愛に至るまで、すべてにおいて潜在意識が深く関係しています。
しかし、潜在意識と言っても目に見えるわけではありませんね。
その存在は確かですが、一体何なのでしょうか。
潜在意識とは、どんな特徴があり、どう活用していけば良いのでしょうか。
まず、意識には僕たちが意識している顕在意識があります。
そして、意識できないそれ以外の部分の全てを潜在意識が占めています。
その割合は、およそ８０～９７％で潜在意識が占めているのです。
海中に浮かぶ氷山を思い浮かべてください。
海面に出ているのはほんの僅かで、そのほとんどは海中の中です。
潜在意識と顕在意識とは、このようなイメージです。
それだけに、僕たちはどんなに意識的に理想の未来を実現したいと望んでも、本能である潜在意識が、それを否定してしまっては実現不可能となってしまうのです。
僕たちが望む未来を掴むためには、潜在意識との関わり方が重要ということになります。
それでは、潜在意識の特徴を８つご紹介します。
潜在意識の８つの特徴を活用して自分の足で夢を奏でよう！
１、実は言葉より表情や声に強く一層反応している
メラビアンの法則をご存知でしょうか。人の行動が他人にどのような影響を与えるのか、それを実験したのがアルバート・メラビアンという人です。
表情、身振り手振り、姿勢などの視覚情報 ＝ ５５％
声のトーン、リズムなどの聴覚情報 ＝ ３８％
会話の内容といった言語情報 ＝ ７％
このような割合で僕たちは人を判断していると言われています。心理学では「人は見た目が９割」と言われています。
単に見た目がカッコいい、可愛いだけではなく、ちゃんとした理由があるのです。
そして、それを出会った一瞬の内に判断していると言われています。
その判断する瞬間というのは、僅か３秒ほどです。
２、感情にたいして強く反応する
これは潜在意識の記憶の仕方に関係してきます。
記憶には短気記憶と長期記憶の２つあるのをご存知でしょうか。
短気記憶とは、約１５～２０秒程度の僅かな記憶のことを言います。
長期記憶に至っては、ほぼ一生忘れないと言われています。
そして、長期記憶に移行する際は、言語や映像よりも感情を優先するからです。
感情は身体の感覚で感じるものなので、記憶に残りやすいのです。
「身体で覚えろ！」とよく言いますね。身体で覚えると、意識しなくても自然と身体を動かすことができます。身体で感じた感覚を・・・楽しい悲しい苦しいと意識で意味付けして感情になります。
３、繰り返されると強く反応する
もの事は継続することが大切、積み重ねが大きな成果を生む。
これは、繰り返しの行動によって脳の「海馬」と呼ばれる場所に記憶され、「これは生きていくために必要なことだ」と思わせるためです。
生きていくために必要だと認識されれば、忘れることはありません。
そのため、何度も繰り返し行い続けることが重要なのです。
４、現実とイメージを区別できない
「梅干しを想像してください」と言われると、不思議なことに、口の中に唾液が溜まっていくのがお分かりでしょうか。
これは、イメージしただけで、身体が反応している証拠なのです。
良いイメージを創って、何度も繰り返し行い続けることが、「願望実現」や「引き寄せの法則」の秘密でもあるのです。
５、緊張しているときより、リラックスした方が活用しやすい
潜在意識をうまく活用するには、リラックスした状態が望ましいです。
たとえば、朝起きたばかりのボーっとした状態を想像してみてください。
意識がハッキリとせず、まだ眠い状態です。
このときは緊張などとは無縁で、とてもリラックスした状態ですね。
意識がハッキリした状態とは緊張状態に近いとも言えます。
ゆっくりと深呼吸して、落ち着ける部屋に移動するなど、なるべくリラックスできる状態になることが大切です。
６、全てを一人称で理解する
他人の成功をイメージすれば、それは自分の成功として認識します。
反対に、他人の失敗をイメージすれば、それは自分の失敗として認識してしまうのです。
人のことを素直に応援できる自分になることが大事だと言われますが、それは他人のためではなく、自分が成功するために大事になってくるのです。
７、否定形を理解しない
「梅干しを想像しないでください」と言われれば、一瞬にして梅干しという言葉に反応してしまいます。
「失敗しないように注意しよう！」と心の中で思ったところで、「失敗」という言葉からくるイメージや認識が身体の感覚として反応するので、身体中に「失敗」が広がってしまい、イメージ通りの結果を招いてしまいます。
反対に「成功」のイメージをするとしたら？結果はどうなるでしょうか。
８、深いレベルでは繋がっている
潜在意識は、深いところで繋がっていると言われています。
これはどういうことかと言うと、潜在意識の奥底では、狩猟時代あるいはそれよりもはるか以前の記憶が残っているからです。
僕たちは、進化を繰り返して今の「人」というかたちになりました。
本能では同じ気持ちであるが故に、僕たちは、互いに影響し合い、同じ気持ちを共有することができるのです。
潜在意識の特徴を活用すれば未来が開ける
いかがでしたでしょうか。潜在意識を活用することが、望む未来を開く鍵となります。
特に、夢の実現のために毎日繰り返し何かをすることが大切です。
ぜひ今この瞬間からできることをはじめてみましょう。夢が実現できることを祈っています
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