イルチブレインヨガ

https://minamiyoko3734.amebaownd.com/posts/41434692  【あなたの脳に希望がある】

https://www.youtube.com/channel/UCaIIk_rDbMapPt_y8J3fOiQ  【イルチブレインヨガ】

https://ranyokohama.amebaownd.com/posts/6816562/ 　【豊かさの本質・下丹田強化】

https://ilchibrainyoga-tenjin.com/program/ 　【イルチブレインヨガとは】より

脳の活性化により本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すホリスティック・エクササイズ。

カラダ・こころ・脳。この３つが目覚めたとき、人は本当の健康と美しさをとりもどします。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくこと。脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。

イルチブレインヨガは、少人数制で一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導を行っています。

一般のヨガとの違い

イルチブレインヨガのエクササイズは、丹田を鍛えること、エネルギーの感覚を育ててゆくことにポイントを置いています。体のチカラと直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心も、そして考え方も強く明るくなってゆきます。また、エネルギーの感覚を養うことで、集中力や洞察力が増し自分自身を客観的に見つめるチカラがついてきます。

◆一般トレーニングの流れ

一般クラスは1回70分のプログラムで構成されていて、骨格のバランスをとるストレッチや呼吸法、創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。

●STEP 1 準備体操

おへそから5cmほど下にある丹田のツボを叩いたり、腸運動をします。硬くなっている脳を活性化させるための準備運動をします。

●STEP 2 ブレインエクササイズ

頭のてっぺんからつま先まで使います。全身を動かし、経絡とツボを開き、脳を刺激します。できなかった動作がだんだんできるようになると脳も活性化します。

●STEP 3 脳波振動（ネッパジンドン）

頭にある様々な考え、心にあるいろいろな感情をすっきりさせる時間です。全身を振りながら、ブレインメディテーションでポジティブな心、エネルギーに溢れる体をつくりましょう。

●STEP 4 呼吸法（ヘンゴン）

丹田にエネルギーを集める呼吸法。全身の気のめぐりをよくし、体の調子を整え、集中力・持久力を培います。身体にエネルギーが満ちて、内側から活性化します。

https://www.brainyoganews.jp/archives/748　【エネルギーが蘇るイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」】より

イルチブレインヨガの一般クラスでは、体の中のエネルギーを循環させる呼吸法「ヘンゴン」を行っています。全身に血液や気エネルギーを行き渡らせ、たまっていたストレスや負の感情を吐きだす呼吸法です。

わたしたちが無意識に行っている呼吸は、生命維持に不可欠なものです。普段は浅い呼吸を繰り返している人も、深呼吸を数回ほど意識して行ってみるとどうでしょう。心も体も、スッキリ目覚めてくるような気がしませんか？

イルチブレインヨガのヘンゴンは、一定のポーズをとりながら行う簡単な呼吸法です。エネルギーを動かす深い呼吸によって、全身に血液を行き渡らせます。

イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」

☆丹田から安らぎを

ヘンゴンは、呼吸を通じて、体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めるポーズです。丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれます。その結果、血液やエネルギーが全身をスムーズにめぐるようになります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心理的にも精神的にも、安らぎと充実感が得られます。特に、吐き出す呼吸に集中すると、たまっていたストレスや老廃物も一緒に吐き出され、リラックス効果がより高くなります。

☆８段階でステップアップ

イルチブレインヨガのヘンゴンのトレーニングは、８つの段階に分かれています。初心者でも気軽に出来る「基礎課程」から、難易度の高い「初段」まで、段階的にステップアップしていくことができます。このうち、基礎課程では、おなかを膨らませたりへこませたりする「腸運動」や胸を大きく開く「胸呼吸」を組み合わせた簡単な呼吸をします。また、６級では、あおむけで寝た状態で足を上げて、長く息を吐きだすポーズなどを行います。

トレーニング期間やそれぞれの健康状態に合わせて取り組むので、体に無理な負荷をかけることなく呼吸法をマスターすることができます。

★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学とヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。

体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。

脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

●STEP 5 エネルギー瞑想／丹舞（タンム）

エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

https://minamiyoko3734.amebaownd.com/posts/41160120 　【丹無道】

●STEP 6 整理体操

最後に体の左右のバランスをとり、活力をつける整理体操をして終わります。

https://www.youtube.com/watch?v=sA1LlH-4J8M&t=13s

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000274.000003943.html 【ブレイン体操とブレイン瞑想で健康、幸せ、平和を提供するダンワールドジャパン20周年インタビュー】より

社会的孤立、超高齢社会にも寄与する、社会の体力、心力、脳力を育てる脳教育トレーニング

株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

名古屋市東区にある、とある事務所。毎時０分になるとアラームが鳴り、約40名の社員が一斉に手を止め、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、さらには逆立ちを行う奇妙な光景が繰り広げられます。イルチブレインヨガというブランドをはじめとして、日本で20年間脳教育という健康ビジネスを展開している株式会社ダンワールドジャパンの非凡な日常です。１日に約10回、体力・心力・脳力の管理のために１分間行う１分運動は、現在全国約100店舗あるイルチブレインヨガスタジオの会員をはじめ、ブレイン体操を習っている多くの人々が、自宅や会社などで実践しており、ブレイントレーナーが一人ひとりに必要な１分運動を指導、管理しています。

脳教育って、何でしょう？ ダンワールドジャパン代表取締役 周載玄氏に尋ねてみました。

ダンワールドジャパンが20周年を迎えたとお聞きしました。おめでとうございます。

ありがとうございます。皆さまに支えられて20周年を迎えることができました。ですが、まだ道半ばだと思っております。長い歴史を土台に弛みなく社会発展に貢献している日本の多くの企業をお手本にして、これまでの20年を礎に、これから100年、200年先を見据え、脳教育を通して人類の健康、幸せ、平和に寄与したいと思っています。

脳教育というのはあまり聞き慣れない言葉ですが、どのようなものでしょうか？

脳教育は、健康、幸せ、平和を創造するために、人間の脳の潜在能力を引き出し、活用する教育です。人間の本質的な価値を自覚し、実現するための哲学、原理、方法を研究する融合的な学問として体系化されています。イルチブレインヨガで行っているトレーニングは、脳教育の方法の一つです。ブレイン体操とブレイン瞑想に代表される心身健康プログラムで、体、心、脳のバランスを回復し、自然治癒力を活性化させることにより、健康の本当の意味と価値を見出し、夢を実現できるようにサポートしています。実際に、多くの方が脳教育トレーニングによって様々な変化を体験していらっしゃいます。体の調子がよくなかった方は、自然治癒力が活発に働きはじめて健康を取り戻し、もともと健康だった方は、より元気に体と心を管理し、周りの人をケアしたりサポートしたりしています。最もよく聞くのが、芯が強くなって周りの状況に振り回されなくなったという声です。これは、ブレイン瞑想で得られる重要な感覚です。脳教育トレーニングは、東洋医学と脳科学を融合して作られた心身健康プログラムで、フィジカルの面でもメンタルの面でも健康に役立ちます。

脳教育トレーニングは、他の運動とどう違いますか？

360種類あるブレイン体操は多様ながらも自然な動きで構成されており、脳をはじめ全身を流れるエネルギーの道、経絡が滞りなく流れるのを助けます。自然治癒力がしっかり働いている瞑想状態で体の内からあふれてくる動きによって考案されたトレーニングなので、自然で難しくない動作なのに効果的だと好評です。脳の血流をスムーズにし安定させる脳波振動というトレーニングも人気です。ブレイン体操と脳波振動で体の隅々まで新鮮なエネルギーを運んだ後に、ブレイン瞑想をします。ブレイン瞑想の基本は、生命の源である気エネルギーの感覚を目覚めさせ、感情に振り回されることなく「今ここ」に存在していることを自覚するエネルギー瞑想です。このエネルギー瞑想だけでも深い瞑想を体験する方もいらっしゃいます。基本プログラムに入っているので、会員のみなさまは当たり前のように毎回しているエネルギー瞑想ですが、実はけっこうレベルの高い瞑想です。潜在的なパワーや知恵を発揮できるようになります。

体を動かすトレーニングと瞑想を複合的に運営されているのですね。

はい、そうです。人間のすべての生命活動は脳から始まっており、身体活動と心・意識は別々ではなく一つだと、現在では科学でも言われる時代になりました。20年前はそういったことがなかなか理解されませんでしたが、今後は脳教育が人類の脳の省察と活用の先駆的な役割をすることになると思っています。脳教育は人間完成学とも言えます。トレーニングによって、体の健康を基本として洞察力や直感力の向上、自己省察や人間性回復、自己価値の発見などを実際に体験できる融合的な分野です。健康とは、個人的な体と意識の健康だけでなく、社会的な健康も含んでいます。

社会的な健康というのは、人間関係の改善のようなことでしょうか？ うつ、自殺、高齢化による社会的孤立などの社会問題とも関係がありますか？

社会的な健康は様々な分野で協力して解決していかないといけないとは思いますが、うつ、自殺、社会的孤立などの社会問題は、システム的な問題は当然あるとはいえ、基本的には個々人がどれほど健康に人生を創造していけるかにかかっていると見ています。「私の体は私ではなく私のもの」であり、「私の心は私ではなく私のもの」だという主人意識で自らを管理し、コントロールできる力を育てる必要があると思います。だから、体力、心力、脳力を育てるのです。体力、心力、脳力は、社会のあらゆる分野で、教育的な面においても、生産的な面においても欠かせない条件です。そういった面で社会のお役に立ちたいと思い、私たちはブレイントレーナーをはじめとした講師の育成に力を注いでおり、現在約1,500名の講師がイルチブレインヨガのスタジオ以外でも、企業、学校関連施設、文化センター、公民館、町内会、老人ホーム、公園など約500か所で、ボランティアも含め、ブレイン体操の指導をしています。ここ３年で約５万人がブレイン体操を体験しており、脳教育の活動は、国際脳教育協会を通して国連グローバル・コンパクト加入団体として定期的に報告書が提出されています。今後もより活発に地域社会の健康文化に貢献していく所存です。

最近の大きな課題には、超高齢社会における健康寿命の問題が挙げられます。８年後の2025年には認知症予備軍を含む認知症1,300万人時代がやってくるとされています。早期対応にカギがあるとして運動と脳トレーニングを組み合わせた運動療法などを取り入れる試みもあるようですが、それに対して脳教育はどのように役立つでしょうか？

超高齢社会は、日本だけでなくグローバルな問題でもありますね。１分でがん細胞を破壊する光免疫療法が開発され、日本でも数年で実用化される見込みともいいますし、今後ますます人間の寿命が延びていくのは明らかです。寿命が長くなればなるほど、いかに健康で価値ある毎日を過ごせるかが大きな課題になってきます。脳教育トレーニングは子供から年配の方まで幅広く適用でき、高齢の方でも無理なくご自身の体に合わせてトレーニングできるように考案されています。プログラムは脳活性にもとづいて構成されており、特にブレイン瞑想は眠っている脳の感覚を目覚めさせるので、健康な体と脳の維持にとても役立ちます。実際に90代の方も元気にトレーニングをしていらっしゃいます。60～70代の中には、地域社会でブレイントレーナーとして活躍している方も多いです。ブレイン体操が高齢化問題などの解決策のひとつとして、社会全般の健康、幸せ、平和に寄与できる可能性は無限に開かれていると思いますので、今後も鋭意努力してまいります。

最後に今後の抱負をお聞かせください。

これからもブレイントレーナー一同、社会の体力、心力、脳力を育てるために、真心で全力を尽くしてまいります。100年、200年先にもみなさまに必要とされる企業になれるよう、跳躍していきたいと思います。また、こども脳教育など、様々な分野で事業を展開してきます。ダンワールドジャパンは、会員のみなさまが育ててくださり、成長させてくださった企業だと思っておりますので、感謝を込めて脳教育を通して社会に還元し、会員の方々の意見に今まで以上に耳を傾け、心通い合う企業文化をつくっていきたいと思っております。

https://www.youtube.com/watch?v=-Lxg0GvUGdU

https://www.youtube.com/watch?v=BCfbCj1waVM

https://www.youtube.com/watch?v=M7PgQKnsKaw

https://www.youtube.com/watch?v=uU7OEeBdcgw

https://www.youtube.com/watch?v=IHKBm598HSs

https://www.youtube.com/watch?v=IKiH0aS1diM

https://ilchibrainyoga-tennoji.com/blog/love-myself-%E2%9D%A4%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%80%80%EF%BD%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E7%9E%91/  【Love Myself ❤ブレイン瞑想　～イルチブレインヨガの瞑想をご案内します～】より

こんにちは❣いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗💗

今回はトレーニングで行っている、ブレイン瞑想をご案内いたします。

静かな瞑想と、動く瞑想をご紹介しています。是非、ご覧くださいませ🤗✨✨

　　　　　　　　　　　　　　　　⬇

ブレイン瞑想の特徴

様々な瞑想法 イルチブレインヨガのブレイン瞑想は 東洋の伝統的なトレーニングと 脳科学が融合した様々な瞑想法で構成されています。

普通、瞑想といえば 坐禅を組むような静的瞑想を思い浮かべますが イルチブレインヨガのブレイン瞑想には 動的瞑想と静的瞑想があり 意識が外に向いている現代人が 効率よく自分の内面に集中できるようなっています。

また、ブレイン瞑想は ブレイン体操で十分に体をゆるめた後に行うのですが その理由は 体が活性化して体力が高まると 早く瞑想状態に入れるからです。 血管の99％を占める毛細血管にまで血液がよく流れると 気エネルギーの循環もよくなり 本格的な瞑想ができる最適な状態になります。

瞑想は、自分自身を感じて意識することから始まります。 「今、ここ、私」に集中して行うブレイン瞑想は ありのままの自分を認めて愛せるポジティブマインドへと 導いてくれます。  https://www.youtube.com/watch?v=_sJQ-F53m_4&t=3s

https://www.youtube.com/watch?v=AqChouWmjqY

https://www.youtube.com/watch?v=n20y52QkTMU

https://www.youtube.com/watch?v=-VgjeMOG6eU&t=8s