体でわかる森の「癒し効果」

https://www.asahi-net.or.jp/~nu3s-mnm/de-puekoroji-.htm 　【ディープエコロジー】

Facebook竹元 久了 さん投稿記事🎄体でわかる森の「癒し効果」💚

引用

木々の中に立っていると、何もしなくともそれだけで心癒されますが、さらに効果的に森林パワーを感じるためのキーワードがあります。それは人間に備わっている5つの感覚「五感」です。人間はもともと自然環境の中で生活していました。現代の人工的な環境での生活は、本来の人間の生活とは違い、大変なストレスを与えます。

森林セラピーはこのような環境からのストレスを改善するという点からも大きな効果を持っており、人々の心を癒すといわれています。

このような、心身に癒しを与える「森の力」を享受する方法として、最も基本的なやり方は「五感」を働かせることです。

森の中や周辺で耳や目、鼻、手足、味覚等の五感のアンテナを研ぎ澄ませて、木々の息吹や風のざわめきを感じてください。

そして、その中でいちばん自分に合ったリラックス法を探してみましょう。

人によって心地よく感じるポイントは異なりますが、自然の中で本来あるべき場所にいるという快適感を全身で感じ、楽しむことができるでしょう。

見る

森の風景を見ることで体が受けるリラックス効果は、とても大きなものです。

ただ森の緑を眺めるだけでも、血圧の低下や脳活動が鎮静化するなどの作用をもたらします。

また、日本人特有の間隔として満開の桜を見ることで脈拍が増し、わくわくする傾向があります。

聴く

一見静かな森の中でも、木立の葉が風に揺れる音や小鳥のさえずり、水の流れる音などが絶え間なく響き続けています。

ささやかなこれらの音を聞くことによって、人間の体では血圧の低下や脳活動の鎮静化などの効果が起こることがわかっています。

目を閉じることで、耳への意識を集中させてみてください。

嗅ぐ

香りが脳に働きかける作用は直接的で大きいものです。

特徴的なスギやヒバといった木の香りは血圧や脳の活動を鎮静化させ、怒りや緊張などを緩和させる効果があります。

また、大きく深呼吸することで、森林にたくさん放出されているフィトンチッドを取り入れることができます。

触る

手のひらや足の裏で、木の葉や木の幹に直接触れてみましょう。

人工的な素材ではなく、自然由来のものに触れることで、よりくつろいだ感覚や心地よさを感じることができます。

気に入った巨木が見つかったら抱きついてみましょう。心を落ち着かせる作用があり、おすすめです。

味わう

森は有機物の宝庫。森林セラピーの認定地の中には、木の実やキノコ、湧き水などを味わうことのできる森があります。

新鮮で力強い大地の滋味を口にすることで、心の充足感はもちろん、体にもよい効能を享受することができます。

季節に応じた森の恵みを堪能してください。

森での時間をより充実させるために

明るく爽やかな森の中を歩く時間は、それだけで心と体を癒してくれるものです。

森林セラピーの森は、多くの方々に対応したさまざまなタイプの森によって構成されています。

森林セラピーに訪れる前には、自分自身の心と身体にフィットするものを身につけるようにすると、

よりリラックスして、また満足感のある充実した時間を過ごすことができるでしょう。

自分自身の感覚や体力に合っていて、最もリラックスして楽しめる森林セラピーの森を探してみましょう。