自己イメージから自由に☆心安らぐ仏教の教え@buddha545
仏教を学ぶということは、自分を学ぶことである。自分を学ぶとは、自分を忘れることである。
Facebook天外 伺朗さん投稿記事
＊＊＊メンタルモデル瞑想＊＊＊
最近始めた人のために、3年前の記事をシェアする。変容が進んで「ライフミッション」に移行すると、自分にぴったりのスートラが降りてくる。その段階では、メンタルモデルの分類は意味をなさなくなる。
ただ、ひたすら続けていると、ひとりでにプロセスが進むので、お任せすればよい。何の指導もいらない。
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＊＊＊メンタルモデル瞑想スートラの変更＊＊＊
メンタルモデル瞑想は導入以来大きな成果を上げていますが、最近「Ⓓ欠陥・欠損モデル」の人は、瞑想などしなくても「ライフ・ミッション」に目覚めるだけで変容に向かえることがわかりました。
他のメンタルモデルに関しても、変容が進み始めた人は、いままでの「無自覚な否定的な信念」に焦点を当てたスートラよりも、「ライフ・ミッション」に焦点を当てた方が効果的です。
下に、そのスートラのサンプルを示します。ただし、「ライフ・ミッション」は人によって、また、変容の進行度によって響く表現が変わってきます。下記にとらわれずに、自分に響く表現が見つかるとさらに効果が上がります。
＊＊＊メンタルモデル瞑想のスートラ ver.2.0（20200801）＊＊＊
Ⓐ「価値なし」モデル（私には価値がない）
スートラ：①私は、能力や貢献度で人が評価される組織や社会の文化から、ただ存在していることの価値を尊重する文化に世の中が変容することに貢献します。
②私は、人を見るときに、能力や成果に着目するのではなく、そこに存在してくれている有難さをしっかりと感じられるようになります。
③私は、社会的な成果を上げなくても、特に秀でた能力がなくても、誰も認めてくれなくても、ただ存在しているだけでも十分に価値があります。
Ⓑ「愛なし」モデル（私は愛されない、望む愛はない）
スートラ：①私は、相手が何を言おうが、何をしようが、どういう状況にあっても、無条件に愛を注ぐことができます。見返りを求めません。
② 私はありのままの自分で、無条件に愛し、愛されている存在です。
Ⓒ「ひとりぼっち」モデル（私はこの世界で所詮ひとりぼっちだ）
スートラ：①私は、人々の意識の変容、心の成長をサポートすることに、とても大きな喜びを感じます。
②私は、組織や社会の中に不自然な支配、圧力、軋轢などがなくなり、人々が自由に本領を発揮できるようになることに、強い情熱を感じます。
③ 私はありのままの自分で、縁ある人たちとつながりを深め、自分らしさを大切にし、ユニークに（or創造性を発揮して）生きてゆきます。
Ⓓ「欠陥・欠損」モデル（私には何かが決定的に欠けている）
スートラ：①私はただ、ありのままの自分で、そこに存在しているだけで周囲に「安心安全の場」がひとりでにできます。
②私は、凸凹があるそのままの姿で、心を開き、穏やかな気持ちで、場に溶け込みます。
（注：スートラは、どれかピッタリくるのをひとつ選んで使うこと）
アファメーションとは「自分へのポジティブな宣言」であり、潜在意識を味方につける手軽な方法です。
ナポレオン・ヒルを始め、ジョセフ・マーフィーや、多くの成功哲学研究家達、心理学者たちが「潜在意識の強大な力を、上手に活用することが必要だ」と言っています。
そして、潜在意識の強大な力をポジティブに引き出すためには、前向き・肯定的な考え方をする必要があります。
しかし、潜在意識（＝無意識）には、自分がこれまでの人生で習慣的に行なってきた「考え方」が刻み込まれています。
これら無意識に定着して習慣になっている考え方は、意識（顕在意識）で「今日から前向きになろう！」とか「自分はできる！」と思っただけでは変わりません。
一時的に前向きになっても、すぐに習慣的な考え方に戻ってしまいます。
そこで、潜在意識に刻み込まれた習慣的な考え方そのものを変えていくアプローチが必要です。
そのためには 強いインパクトと繰り返しです。一般の学習と同じです。
手軽に潜在意識を変えるには、何度も何度も繰り返すことが有効です。
今日の朝、そして夜、つぎは翌朝、そしてその日の夜、・・・というように「反復することは潜在意識に定着した考え方のクセを、確実に変えていく力」を持っています。
では何をアファメーションすればいいのでしょう？
ご自分に必要なアファメーションの言葉を 以下の手順で考えてください。
１） どんな自分になりたいか、何を実現したいかを考える
２） その実現のブロックになっているもの、足りないものを考える
３） アファメーションの文章を作る
何がブロックか、何が足りないかを認識したら、それを自分に宣言する文章を作りましょう。
言葉にすることでとても強いパワーになります。
４） アファメーション ポイント① 断定的、肯定的な表現を使う潜在意識は、否定語を
イメージできません。例えば「ＸＸしたくない」と言っても「・・ない」の部分を認識
しないので、一番避けたい「ＸＸ」の言葉だけにフォーカスして、ＸＸを引き寄せる結果に
なってしまいます。
５） アファメーション ポイント② 結果の言葉で書く（ソリューションフォーカストアプローチ）
６） アファメーション ポイント③ 一人称で書く（過去と相手と客観的出来事は変えられないのが鉄則）
７） 朝と夜、アファメーションを宣言する
人は、睡眠中に脳を整理して、必要な記憶、不要な記憶をふりわけるので、その前に強力な言葉を投げかけておくと有効です。
８） 携帯メモや紙に書く（ビリアリゼーション）
９） 宇宙の力にゆだねる（変わらない自分を意識すると 脳は変わらないことにフォーカスします）
10）前提を考慮します。
ひすいこたろうさんの文を参考にしてください。
ひすい こたろう
「幸福になろう」という思いの裏側にはいま、幸福じゃないという前提がある。
でも、「幸福を受け入れよう」と思えば、そもそもの前提は幸福だ。
「思考」が現実化するんじゃない。「前提」が現実化する。
あなたはいますぐに幸せになっていいしあなたは十分に豊かであっていい。
そういう存在であることを受け入れ、認めよう。いまこの瞬間に！認めたものが現れる。
これがこの世界の真実だ。さあ、今日も行ってらっしゃい＾＾
https://ameblo.jp/office-imacoco2015/entry-12668043977.html 【人生を大きく変えるチャンス到来！ メンタルモデルについて考える】より
【人生を大きく変えるチャンス到来！】
「不本意な現実」は、自らの心の奥底に秘められた一種の歪みが要因。
「恐れと不安」にドライブされた「分離」の状態、「怖れ」で駆動された人生から，「愛」の人生への変容。
『ザ・メンタルモデル』 由佐美加子 天外伺朗
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おはようございます！昨日は、午前中，某社の全社式、
午後は，木曜日の佐世保での研修資料作りで、ほぼ１日が終わりました。
嫌いじゃない。嫌いじゃないんだよ。働くこと，仕事することは。
だけど，子どもたちのこと、妻のことを考えると，この生活をずっとやっているのはまずい、
よろしくないなぁと感じる今日この頃。「すべては，自分の意識が引き起こしているんだよなぁ」
そんな風に思いつつ、今朝、ふと，「この本があった！」と取り出したのが本書。
本書には，人生を駆動する「不安・怖れ」として、以下の四つのメンタルモデルが挙げられています。
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１，「価値なし」モデル（私には価値がない）
２，「愛なし」モデル（私は愛されない）
３，「ひとりぼっちモデル」（私は所詮ひとりぼっちだ）
４，「欠損・欠陥モデル」（私には何かが足りない・欠けている）
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僕は，「自分には価値がない」と思っているところがあるし、「自分はどうせひとりぼっち」と思っているところがあるし、「自分には，何かが欠けている」と常々感じています。
だから、馬車馬の如く働くし、何かを成し遂げようとする。
でも、それは、欠損からの行動、欠乏欲求からの行動だから、完全に満たされることはなく、「さらにさらに」「もっともっと」と、どんどんヒートアップしていく。
まさに、そんな感じの日々です。笑
じゃあ、どうしたら、こんなラットレースの日々から抜け出せるのか！？
本書でも、「瞑想」と「アファメーション（スートラ）」が紹介されています。
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【メンタルモデル瞑想のスートラ】
１，価値なしモデル
「私は，ありのままの自分で、ただここに存在しているだけで十分に価値があると自分を認める」
「私は，社会的な成果を上げなくても，誰も認めてくれなくても、十分に価値ある存在だ」
２，愛なしモデル
「私は，ありのままの自分で、無条件に愛し、愛されている存在だ」
３，ひとりぼっちモデル
「私は，ありのままの自分で、すべてのいのちと一つに繋がっている唯一無二の存在だ」
「私はありのままの自分で、縁ある人たちと繋がり、自分らしさを大切にし、ユニークに生きてゆく」
４，欠陥欠損モデル
「私は今、ありのままの自分で、凸凹のまま、安心してここにいる」
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改めて，「価値なしモデル」と「ひとりぼっちモデル」が、自分には強くあるのを感じています。
かつて，2013年頃，毎朝、唱えていた『３つの真実』のこの言葉を思い出します。
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私は，宇宙の叡智と繋がった偉大な存在だ。
愛に満ち、喜びに満ち、生命力に満ちている。
周りを幸せにする力と、この星に貢献する力に溢れている。
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さてと、今日も生きてますね♪
今ある命に感謝して、モヤモヤも丸ごと抱きしめて、今を楽しみましょう！
今週は，水曜日、佐世保へ移動。木曜日は，久しぶりに、佐世保での研修です。楽しみます♪
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【本日の質問】
あなたのメンタルモデルはどれですか？そんな自分を満たすために、何をしますか？
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久しぶりに、幼少期の自分を抱きしめて、癒して、満たします！
お読みいただき、ありがとうございます！
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