瞑想のススメ

https://www.youtube.com/watch?v=Xa6KsDVJscE

【瞑想のススメ1】ー瞑想の仕方・瞑想を始めよう〜！お話＋実践

https://chakrawork.jp/meditation-2021-1/ 【瞑想のススメ１-瞑想の効果】より

みなさん、瞑想に興味がありますか？瞑想を日々行っていますか？

瞑想とは、目を閉じて黙って座るもので、

「アーサナよりつまらなさそう」

「飽きそうー」

「やってみたけど続かないのですぅ」

という方は多いと思います。

瞑想を言葉や文章で説明しようとしても、とても感覚的なもので、

やらないと本質的なことはわからず、

やり続けることで、理解していくものです。

だからやってもらうしかない！のです。

瞑想で得るものは本当に大きいので、是非瞑想を日々の中に取り入れることをオススメしたいのです。

瞑想とは、内面を見ていき、自分というものを知るもの。

わたしは毎日朝起きて少なくとも30分は瞑想することを習慣づけています。

その効果は、特に心と精神にとってアーサナをやる以上に大きいのです。

瞑想の効果とは？

1, 頭の疲れが取れ、癒されます。

2, あたりまえの幸せに気づき、感謝が湧くので、幸せになります。

3, 優しい気持ちになり、善い人になっていきます。

4, 集中力と意思力がつき、仕事の効率が上がり、強い人になります。

5, 思考や感情のコントロール力が高まり、自制心がつきます。

6, 人生が好転していくので、結果自然にポジティブな性格になり、愛されます。

そして、さらに続けていくことでどんどん深く瞑想の効果を体験していくでしょう。

更に深い瞑想の効用・効果もまた追って書いていきますね。

https://www.youtube.com/watch?v=i0mFIQZG4Ic

https://chakrawork.jp/meditation-2021-2/ 　【瞑想のススメ２- 瞑想のやり方】より

瞑想の最強のテクニック

わたしはチャクラワークという目に見えないBody微細身にフォーカスするヨガをしているので、集中力が必要となります。その集中力を高めるには、毎日の瞑想が必須となるので、様々な瞑想を試してきました。

ヴィパッサナー瞑想、シータヒーリング瞑想、イメージ瞑想、チャクラ瞑想、ウォーキング瞑想、慈悲の瞑想などなど、色々と瞑想を試してきたのですが、

今日は、悟りへのどストライク、瞑想の最強のテクニックをお伝えしたいと思います。

それは、大きく分けると、仏教でもある一点に集中するサマタ瞑想。仏教では呼吸に集中する方法が主とされております。

ですが、わたしのマハグルは、呼吸の感覚は、深い瞑想になっていったら消えてしまう。だから瞑想が深まっていったら呼吸に集中しても意味がないとおっしゃっていました。

ではどこに集中したらいいのでしょうか？

それは、観ている自分に気づき続けていくこと。なのです。

今の私の悟りの先生も言っておられます。

自分の身体や心など、行為している自分を観ている自分＝観照者になることに集中して留まることがキーなのです！

観ている自分が見つからない？

「観ている自分が見つからない」という声もよく聞きますが、

それはいつも必ずあるのです。

ですが、

感情や心が騒がしいとそれらの存在が大きくなってしまって、

それが自分自身だと勘違いし、観ている目は隠れてしまいます。

例えてみると、

「心身」という海があり、

海の上から自分を見ようとしている目が「観ている自分」であり、

「平安で静かな状態」を深海に沈んでいる宝物だとすると、

表面の波や海の濁りは「思考や感情」です。

波や濁りが強すぎると、そこに強力に引力がつき、

底にある宝物ももちろん見つかることが出来ず、

観ている目にも気づくことが出来ません。

でも、大丈〜夫！

深呼吸をして、気持ちよくアーサナを行じて、心身をリラックスしましょう。

そうすれば思考も感情もリラックスします。波は穏やかに、水はクリアになっていき、観ている目がはっきりと現れ、宝物が見えてきます。

自然とすべてが整っていき、意識は観ているモードになっています。

あとはそれを続けるだけです。

ゆっくりと気持ちよく身体を動かしてから瞑想をすると入りやすいですよ。

どうして観照している自分になると悟りに近づくのでしょうか？またそれについては追ってお話していこうと思います。

https://www.youtube.com/watch?v=PTAq_pftDmc&t=0s

【瞑想のススメ3】ー瞑想に入るための呼吸法☆カパラバティプラナヤーマ＋瞑想５分

Chakra Work - チャクラワーク協会 -

瞑想している時、観照者になってくださいといつもお伝えしています。

観照している自分になり、それを持続するには、

行為している自分(＝心と身体)が、心地よい状態でポジティブであることは大きな助けとなります

✨

この動画では心身の波動を上向きにするコツと、

波動を上向きにしてくれる、カパラバティプラナヤーマ呼吸法をお伝えします。

https://www.youtube.com/watch?v=GAbKUPB6P84