日光浴

https://www.birdpro.jp/2017/04/30/623/　【小鳥さんの日光浴】より

暖かくなり、日光浴がしやすい季節になりました。

家の小鳥さんは日光浴をしていますか？日光浴には様々なメリットがあります。まず、恒常性（ホメオスタシス）を安定化させる一つになります。恒常性（ホメオスタシス）とは身体を一定に保つことです。さらに日光のなかの紫外線は身体の中にカルシウムを取り込むためのビタミンD3を合成します。ビタミンD3は骨を強くしてくれます。さらに、脳内のホルモンをコントロールしているセロトニンを安定させる役割も持っています。そしてセロトニンが安定すると精神的な安定を図れるため、毛引きや自咬症を防ぐことができます。

ただ、日光浴にはリスクもあります。それは、外敵と野鳥との接触です。外敵とはネコやカラス、猛禽類などです。飼い主さんが目を離したすきに襲いに来ます。外に出すときは一緒に外に出て、目を離さないでください。次に野鳥さんとの接触ですが、野鳥さんは元気そうに見えますが、寄生虫やウイルス、細菌などを常在菌として持っている場合があります。野鳥さんはそれらの中でバランスをとって生きているからです。家の鳥さんは非常にきれいに飼われています。日光浴の時に野鳥さんとの接触をしないようにしましょう。

Facebook小森 圭太さん投稿記事【脳幹を活性化する簡単な習慣】

いわゆる「うつ」には、ある脳内物質の不足が関係しています　その物質とは　セロトニンです

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれている物質　脳幹にあるセロトニン神経系

という場所から分泌されてます

脳幹は生命維持や本能的反射を担っており脳の中でも一番重要とされてる部位

セロトニンは　脳全体に分泌されるので体全体への影響も大きいそうです

体全体に作用するのはセロトニン神経系だけとされています

で、セロトニンがなぜ「幸せホルモン」と言われるかというと　人の心の状態を左右する

以下５つの働きがあるからです

１．大脳皮質に作用して、脳を最適な覚醒状態にする

２．心の領域に影響を与えて、心のバランスを整える

３．自律神経のバランスを整える

４．姿勢筋の働きを良くする

５．痛みの調節をする簡単に言えば

覚醒と安定を司る脳内物質ということですね(*^o^*)

なので、セロトニンが分泌されている状態は、脳幹が活性化している状態と言える

脳がスッキリと覚醒しており、心もニュートラルで、体軸がビシッと通っている状態

になりますから(*^▽^*)

でも現代人は軽度も入れれば「うつ状態」の人が多いのが現実

セロトニンの分泌が圧倒的に不足しているという状態なのです

症状としては低体温、低血圧でシャキッとしない感じだったり、キレやすく常に落ち込み氣味　当然自律神経のバランスが悪くなるので、目覚めや寝つきも悪く不眠症氣味になる

また姿勢筋の働きも弱まりますので猫背になったり、表情筋も衰えて　トロンとした顔つきになります　さらに痛みの調整も難しくなるので、「あっちが痛い、こっちも痛い」という箇所が増えたりする

あなたは、これらの症状に当てはまってませんか？

当てはまっていたら間違いなくセロトニンの分泌が不足してますよ

望ましい状態を引き寄せる上で、脳幹の活性化は最重要項目ですから、セロトニン不足は由々しき事態です(￣Д￣；

実はそのセロトニンの分泌を簡単に増やす方法があります　誰にでも出来る非常に簡単なことです　その方法とは、「太陽光を浴びる」「軽い運動をする」の二つだけです

つまり太陽光の下、散歩をすればいいんです(*^▽^*)

夏は暑いですから、日差しが穏やかなタイミングを狙っての散歩がいいですね

セロトニン分泌に最も重要なのが、太陽光を浴びることと、軽い運動ということは

医学的にも証明されてます　でも一方で現代人は一日中部屋の中で体を動かさず

パソコン作業などすることが多い

だから知らない間にセロトニンの出ない時間が長くなっているんです

それはイコール脳幹が活性化し難い状態でもある　なので、良いアイデアやインスピレーションも浮かばず、ただ氣分が落ちるばかりになりがち(＞_＜)

「一番アイデアが出ない場所が会議室」なんて話もありますが、それも頷ける話です

(^▽^;)

京都に「哲学の道」という散歩道があります銀閣寺から南禅寺まで続いている

小川沿いの散歩道ですむかし有名な哲学者が思索する時にこの道を散歩したことから

名付けられました

自然豊かで、太陽の光もよく当たるそりゃセロトニンもたくさん出ますよね*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

セロトニンが出てれば脳幹は活性化します　なので、アイディアも湧きやすく、インスピレーションも得やすくなる　脳科学的に見ても　哲学の道は理にかなってることになるんです

やることは非常に簡単５分でも１０分でもいいので１日に一度は、太陽光の下、散歩をすればいいんです

それだけで脳幹が活性化して、幸福感が高まり、かつアイディアも出やすくなる

ぜひ習慣に取り入れてください。(^O^)/