思考は「今」が苦手……⁉️

Facebook新田 修功さん投稿記事　思考は「今」が苦手……⁉️🤣🧠💦

おはようございます🤗💕

賢者の一言 阿部敏郎

「思考」はまるでそれ以外に現実がないように、心を狭めてしまいます。だから今日は、考えなければいけないことを横に置いてみませんか。

思考は「今」が苦手。今の音、今の空気、今の感触…。それらを感じようとすれば、姿を消していくのです。

神様がくれたヒント　より

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私たちは始終考え事をしています😅

そのほとんどが、取り越し苦労に終わる心配事のようです。その他、どうでもいいことのあれやこれや…😭

このように四六時中思考でいっぱいになった私たちの頭のことを「モンキーマインド」と言うそうです🐒

ほんの少し時間をとって、五感で周囲の色や音、匂い、風の感触を味わってみませんか。

空の青さを見つめていると、ふと大切なことに気づくかもしれません😊✨🌈

今日も素晴らしい1日を創造して下さい。

今日も読んでくれてありがとう🙏😊💕

https://www.naturegame.or.jp/know/sn_life/000724.html　【サウンドマップ】より

用紙の真ん中が自分の場所。耳を澄まして聞こえてくる音を記号やカタチで自由に表現。自分を中心に前後、左右、聞こえてきた音の方角に合わせて書いていきます。

周りから聞こえる音をじっくりと聞こう

聞こえたきた音を自分なりの記号やカタチにして地図に落としていきます

それぞれ特徴があるので、みんなで見せ合っても面白いよ

ライフスキル１＆２領域

【情動対処 スキル】

自分の怒りや、悲しみ、驚きに負けずに、真の喜びや楽しさが実感できる。

喜怒哀楽がコントロールできる。

【ストレス対処スキル】

ストレスや悩みに負けずに気晴らしをすることができ、軽い気持ちで　

毎日を　元気に生きていくことができる。

　この領域では下のようなプログラムを用意しています。

　１感情パズル

　２怒り

　３怒りへの対応（鎮める方法）

　４怒りとの付き合い方

　５「いや」と言う

　６気持ちを伝える三つの　方法（アサーション）

　７自分となかよしでないわたし

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【資料・感情パズル】

下の表から、感情や気持ちを表す言葉を探しましょう。縦・横・斜め　どの方向でも文字が繋がっていればかまいません。左右、上下どちらからでも読めます。見つけた言葉は○で囲みましょう。　　　

【共感し、ありのままを受け入れるためのプログラム】

　1. 出会いのカード

　2.私の関係地図（色紙コラージュもよい）

　3.触れ方

　 　グループで輪になり前の人の肩を

　　　 *「指先で触れる」

　　　 *「肘を突っ張って触れる」

　　　 *「肘をゆるめ、掌全体で触れる」

　　3つの触れられた感じの違いを分かちあう。

　　グループメンバーに　エネルギー（心）をこめて握手する。

　　眼を閉じグループメンバーの手に触れ、誰の手かを当てる

　4. ストローク

　　　プラスのストローク＆マイナスのストローク

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【私の関係地図】

1.家族（職場）を表すキーワードを 3 語以上挙げる。

　　温かい、わが道を行く、輪、レース、かたいなど思いつくままに

2.構成員のイメージを探る　　ひとりひとりの色，形など

3. 家族布置　自分の位置と形を決める。

　　家族一人一人の色、形、位置を決める。

　　色紙コラージュまたは関係地図を完成

４.関係をイメージで表現する。

　　気になる関係、近づきたい関係、もう少し距離を置きたい関係、

　　対立、反発、密着、親和、親密な関係など関係をイメージで表現する。

5.分かち合い。

　作品を紹介しながら自己紹介（このグループで　無理なく開示できるもののみを伝える）