森林セラピー

https://hinokage-kanko.jp/therapyguide/about_therapy/　【森林セラピーとは】より

森林セラピーとは、森の持つ癒し効果を科学的に解明し、心身の健康づくりに活かす取り組みのことです。日之影町は、平成１８年に全国初、九州で唯一の認定を受け、様々な取り組みを行っています。

なんで森の中でリラックスできるの?

　森の中で運動したり、静かに休息したり、時には読書をしたりしながら、清浄な空気や樹木の発散する芳香物質フィトンチッドを吸収し、せせらぎの音や鳥のさえずりを聞くなどして人間の五感を刺激し、健康を増進するものです。これに、温泉浴がプラスされれば、さらに効果の高い保養をすることができます。

～気分爽快、心身ともにリフレッシュできる～

　森の中では空気中にマイナスイオンが多く、特に、滝や小川の近くなど水が激しくほとばしるところではマイナスイオンの占める割合が多くなります。マイナスイオンを多く含む空気は、副交感神経に作用して身体をリラックスさせ、脳波のα波が増えるなど人に快適感を与えます。

～目に優しい緑が気持ちを落ち着かせてくれる～

　色鮮やかな広葉樹林の新緑や青々とした盛夏のころの緑が、私たちの目を休ませ、気持ちを落ち着かせてくれます。この緑色は人間にとってもっとも明るく、見やすい色であることから目に優しいわけです。

～1/f ゆらぎ（※ある量の変化の程度）が気分を和らげてくれる～

　森の中で耳にする枝葉が風にそよぐ音や小鳥のさえずり、小川のせせらぎなどの心地よい音色は「1/fゆらぎ」と呼ばれる自然のハーモーニーをかなでて、私たちに安らぎと快適感を与えてくれます。

～緑のフィルターを通した適度な日差し～

　森の中では、緑のフィルターにより太陽光線の８０％が吸収されるため、真夏でもちょうど良い木漏れ日の中での日光浴を楽しむことができます。

～フィトンチッドが精神を安定させ、ストレスを解消～

　森林の中に居ると、爽やかな気分になりますが、これは森林の樹木などが発散するフィトンチッドの効果と言われています。

　揮発性芳香物質であるフィトンチッドはロシア語で「樹木から発揮されて周囲の微生物などを殺菌する働きを持つ物質」を意味し、その殺菌、抗菌、消臭効果は生活の知恵として古くから利用されてきました。

　また、フィトンチッドには、人の副交感神経を刺激して、精神安定、解放感、ストレスの解消など安らぎを与える効果もあります。フィトンチッドの主な薬効成分や働きは、樹木を整理すると次のようになります。

視覚の快適性（美しい風景や森林景観、草花、野鳥）

聴覚の快適性（森の静けさ、風の音、渓流や小鳥のさえずり、虫の声）

嗅覚の快適性（フィトンチッド、緑の香り、花の香りなど森の香り）

触覚の快適性（落ち葉や木の肌触り、森林内の風）

味覚の快適性（キノコ、山菜、木の実など森の産物）

　こうした快適性には、

落ち着きを取り戻すカラーセラピーの要素（視覚の快適性）

自然の音楽セラピーの要素（聴覚の快適性）

アロマセラピーの要素（嗅覚の快適性）

などをはじめとした様々な要素があり、こうした要素が視覚･聴覚･嗅覚･呼吸を通じて人体に作用し自律神経機能を良好なバランスに変動させることから、心と体の癒し効果が得られることが実証されています。

https://fo-society.jp/forest-therapy-society/about-forest-therapy/　【森林セラピーとは】より

https://www.youtube.com/watch?v=aYGu1H9-02M

森の中に入ると清々しい気分になったり、木々のある公園でゆったりした気持ちになったことはありませんか？

森には、わたしたちを癒し、健康に導く力があることが実証されています。

森林セラピーは、科学的な証拠に裏付けされた森林浴のことです。

森を楽しみながらこころと身体の健康維持・増進、病気の予防を行うことを目指します。

森の中で呼吸法やヨガ、アロマテラピー等を組み込んだ心のリラクセーション・プログラムや、

ウォーキングやノルディックウォーキングの運動を通じた身体のフィットネス・プログラムを行う森、

温泉やヘルシーな郷土料理を楽しめたり、医師と連携して健康相談を行う森もあります。

森林セラピーを楽しめる「森林セラピー基地」と「セラピーロード」は、現地と都会で比較実験を行い、

癒しの効果・病気の予防効果が科学的に認められたお墨付きの森です。

2006年から認定が始まり、現在では全国に63ヶ所誕生しています。

森林は迷いやすい・怖い・急勾配で疲れる、などのマイナスなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、

認定されている森は明るく、ロードのほとんどが緩やかな勾配です。

中には車いすでも入ることのできるバリアフリーのロードもあります。

森に訪れる人をご案内するのは、「森林セラピーガイド｣や｢森林セラピスト」です。

森林セラピーのプロである森林セラピーガイド・セラピストたちは、

森を通じて心とからだの健康を維持・増進していくための補助と助言を行っています。

森林セラピーは、ハイキングでも、登山でもありません。

健康のために森に入る、

新しい森の楽しみ方です。